Статья представляет собой комплексный подход к тренировке мышц кора, который поможет улучшить технику выполнения упражнений, снять стресс с поясницы и улучшить показатели в любом виде спорта. В статье представлены лучшие программы тренировки, которые можно выполнять как перед силовой сессией, так и в конце тренировки 2-3 раза в неделю. Каждое упражнение описано с указанием количества повторов и времени задержки в позе.